{"id":2985,"date":"2019-04-27T19:34:10","date_gmt":"2019-04-27T18:34:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985"},"modified":"2022-06-29T18:08:23","modified_gmt":"2022-06-29T17:08:23","slug":"stress-hat-nur-derjenige-der-sich-stressen-laesst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985","title":{"rendered":"\u201eStress hat nur derjenige, der sich stressen l\u00e4sst\u201c"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wir sprachen mit Schauspieler und Autor Samuel Koch und Professor Gerald H\u00fcther \u00fcber das Geheimnis der inneren Widerstandsf\u00e4higkeit, der Resilienz, und wie er im pers\u00f6nlichen Alltag mit Stress umgeht.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sie sind beruflich sehr eingespannt, stehen oft vor Publikum. Wie gehen Sie mit stressigen Situationen um?<\/strong><\/p>\n<p>Ich sage immer gern: Stress hat nur derjenige, der sich stressen l\u00e4sst. Aber selbstverst\u00e4ndlich stehe ich auch unter Druck. Auf der B\u00fchne kann ich nerv\u00f6s sein, sogar sehr nerv\u00f6s. Demn\u00e4chst gestalte ich einen Soloabend vor einem Publikum mit 600 G\u00e4sten. Da lastet der Druck nicht mehr auf allen Schultern des Ensembles, sondern allein auf meinen. Das erh\u00f6ht den Druck immens. Ich empfinde eine Verantwortung dem Zuschauer gegen\u00fcber, der extra die Vorstellung besucht. Dem m\u00f6chte ich gerecht werden. Druck kann durchaus etwas Gutes bewirken. Wie bei der Zahnpasta, um eine einfache Metapher zu verwenden, kehrt sich dann Innere nach au\u00dfen. Im K\u00f6rper werden Hormone ausgesch\u00fcttet. Die Sinne erweitern sich. Das ist eine positive Art von Stress.<\/p>\n<p><strong>Verraten Sie uns Ihre Methoden, mit denen Sie Stress abbauen?<\/strong><\/p>\n<p>Wichtig ist in meinem Beruf, dass nicht das Zwerchfell und damit der gesamte K\u00f6rper verkrampft. Als Schauspieler habe ich bestimmte, ritualisierte Atemtechniken und Sprech\u00fcbungen. Das f\u00fchrt zum Beispiel zu einer ruhigen Atmung. Auf der mentalen Ebene schaue ich vorher das Publikum genau an. Ich nehme es bewusst wahr. Ich bin diesen Menschen dankbar f\u00fcr ihren Besuch und m\u00f6chte ihnen gerecht werden. So entwickelt sich eine Atmosph\u00e4re des Gebens und Nehmens. Sinnbildlich versuche ich meine Wertsch\u00e4tzung dem Publikum, aber auch den am Programm beteiligten Kollegen gegen\u00fcber, durch meine Verbeugung entgegen zu bringen. Auch das kann eine gewisse Gelassenheit geben. Ich tue mich allerdings schwer, anderen allgemeine Tipps zu geben. Die k\u00f6nnen bei dem einen oder anderen eine v\u00f6llig andere und teilweise sogar gegenteilige Wirkung erzielen.<\/p>\n<p><strong>Sie kennen schwere R\u00fcckschl\u00e4ge im Leben. Was gibt Ihnen Kraft?<\/strong><\/p>\n<p>Ich war zum wiederholten Mal in einem Kloster in Norddeutschland. Da geht es um Schweigen, Gebet, Kontemplation und darum, sich wieder ins Gleichgewicht zu setzen. Ich stelle dort alle Medieneinfl\u00fcsse aus. Mir hilft sehr, hinaus in die Natur zu gehen. Dort nehme ich das Wundersame um mich herum wahr und entwickele daf\u00fcr Dankbarkeit und Demut.<\/p>\n<p><strong>F\u00fcr Ihr Buch \u201eSteh-auf-Mensch!\u201c sind Sie mit dem Gehirnforscher Gerald H\u00fcther der Resilienz auf die Spur gegangen. Was macht sie aus und kann man das Stark sein lernen?<\/strong><\/p>\n<p>Wenn ich die letzten sieben Jahre mit j\u00e4hrlich circa 100 Veranstaltungen zusammenrechne, komme ich auf rund 7.000 Menschen, mit denen ich mich \u00fcber dieses Thema ausgetauscht habe. Da ich selbst viel von mir preisgegeben habe, liefen diese Gespr\u00e4che nicht an der Oberfl\u00e4che. Diskutiert habe ich dar\u00fcber unter anderem beim Bildungsministerium, um Kinder und Sch\u00fcler resilienter zu machen, in einer Justizvollzugsanstalt mit Insassen, aber auch Topmanagern, Mitarbeitern bei Bundeswehr und Sport sowie im Resilienz Zentrum Schweiz.<\/p>\n<p>In diesem Diskurs haben sich einige S\u00e4ulen herausgestellt, die auch f\u00fcr mein eigenes Leben pr\u00e4gend waren. Die Werte sind hier Dankbarkeit, Langmut, Sanftmut, Hoffnung, Verantwortlichkeit, Disziplin, Dienen, Kreativit\u00e4t, Endlichkeitsbewusstsein und Sinn. Teilweise sind sie sehr altmodisch und traditionell, zudem welche, auf die man proaktiv Einfluss nehmen kann.<\/p>\n<p>Genauso ist Humor wichtig, \u00fcber sich selbst und das eigene Ego zu lachen. Auch ich musste in bestimmten Lebenssituationen geduldig sein. In anderen ordnete ich meinen Selbstwert ein. Daher kann man diese Werte, \u00e4hnlich wie bei den Methoden gegen Stress, nicht f\u00fcr jeden Menschen und jede Situation verallgemeinern oder priorisieren. Au\u00dferdem hinterfrage ich sie nat\u00fcrlich.<\/p>\n<p>Wenn Sie mit Eltern in einem Hospiz reden, deren Kind gerade stirbt, m\u00fcssen Sie denen nicht mit S\u00e4ulen der Resilienz kommen. Wenn ich denen etwas von Zielorientierung oder Netzwerken erz\u00e4hlen w\u00fcrde, k\u00e4me mir das vor wie Hohn und Spott. Ein Freund von mir leidet unter der Nervenkrankheit ALS und wartet jeden Moment darauf, dass seine Atmung aussetzt. Er hat Glaube, Hoffnung und teilweise Liebe verloren.<\/p>\n<p>Ich glaube, ein zentraler Faktor ist nicht zu Unrecht das Thema Sinn. Ich bin kein Anh\u00e4nger von Friedrich Nietzsche. Aber an seinem bekannten Zitat \u201eWer ein Warum hat, dem ist kein Wie zu schwer\u201c ist etwas Wahres dran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir sprachen mit Schauspieler und Autor Samuel Koch und Professor Gerald H\u00fcther \u00fcber das Geheimnis der inneren Widerstandsf\u00e4higkeit, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3088,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[151],"class_list":["post-2985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-stress-resilienz"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201eStress hat nur derjenige, der sich stressen l\u00e4sst\u201c -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eStress hat nur derjenige, der sich stressen l\u00e4sst\u201c -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir sprachen mit Schauspieler und Autor Samuel Koch und Professor Gerald H\u00fcther \u00fcber das Geheimnis der inneren Widerstandsf\u00e4higkeit, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-27T18:34:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-29T17:08:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dominikmaassen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/20210305_Autorenbild_Samuel2-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"340\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"340\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominik Maassen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominik Maassen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985\"},\"author\":{\"name\":\"Dominik Maassen\",\"@id\":\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/#\/schema\/person\/2b5ddfe39d0fc118b7b471445084e0a0\"},\"headline\":\"\u201eStress hat nur derjenige, der sich stressen l\u00e4sst\u201c\",\"datePublished\":\"2019-04-27T18:34:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-29T17:08:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985\"},\"wordCount\":723,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2985#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dominikmaassen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/20210305_Autorenbild_Samuel2-1.png\",\"keywords\":[\"Stress; 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