{"id":2873,"date":"2017-05-26T11:30:15","date_gmt":"2017-05-26T10:30:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2873"},"modified":"2022-06-29T18:22:58","modified_gmt":"2022-06-29T17:22:58","slug":"ich-habe-jeden-tag-der-schwangerschaft-genossen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2873","title":{"rendered":"\u201eIch habe jeden Tag der Schwangerschaft genossen\u201c"},"content":{"rendered":"

Ihre Tochter Cosima hat gerade ihren ersten Geburtstag gefeiert. Wie haben Sie r\u00fcckblickend Ihre Schwangerschaft in Erinnerung?<\/strong><\/p>\n

Sie war unkompliziert. Ein wenig \u00dcbelkeit, aber mehr nicht.<\/p>\n

Half Ihnen Ihre Kompetenz als Medizinerin, den eigenen K\u00f6rper dabei besser zu verstehen?<\/strong><\/p>\n

Was die k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen wie \u00dcbelkeit oder Wasser in den Beinen angeht, ein klares Ja. Aber noch entscheidender f\u00fcr das Wohlf\u00fchlen w\u00e4hrend der Schwangerschaft war das K\u00f6rpergef\u00fchl, das ich durch den Sport entwickelt habe. So hatte ich immer ein gutes Gef\u00fchl bis wohin ich mich problemlos belasten konnte und ab welchen Punkt ich Pause machen musste.<\/p>\n

Wie war es mit dem Sport?<\/strong><\/p>\n

Den habe ich w\u00e4hrend der ganzen Zeit gemacht. Man muss einfach auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren. Es gab immer mal wieder Tage, da spielte der Kreislauf nicht mit. Ja und? Dann habe ich eben nichts gemacht. Ich wollte nicht Ziele erreichen, sondern mich fit f\u00fchlen. Man muss die Bewegung den Gegebenheiten anpassen. Als zum Beispiel der Bauch dicker wurde und somit die Bauchmuskeln auseinander wichen, konnte ich nicht mehr die geraden Bauchmuskeln trainieren, sondern nur sie seitlichen. So hatte ich meine Bewegung ohne kontraproduktiv gegen den nat\u00fcrlichen Geburtsvorgang zu agieren.<\/p>\n

Welchen Sport haben Sie betrieben?<\/strong><\/p>\n

Die Klassiker wie Schwimmen oder Yoga sind nicht gerade meine Favoriten. Ich habe dann meine Fitness\u00fcbungen sozusagen schwangerschaftskompatibel erstellt. Allerdings passte die erste Planung auf dem Papier dann sp\u00e4ter nicht immer zur Realit\u00e4t.<\/p>\n

Ist das Kind auf der Welt, muss man da anders herangehen, weil die Zeit fehlt.<\/p>\n

Manchmal ist eben der Bauch dazwischen oder das Becken zu instabil. Bestimmte \u00dcbungen konnte ich pl\u00f6tzlich nur praktizieren, indem ich mich am Stuhl festhielt, weil ich aus dem Gleichgewicht kam. Ich bin aber \u00fcberzeugt, dass man sich w\u00e4hrend der Schwangerschaft wohler f\u00fchlt, mit der Geburt besser klarkommt und danach schneller wieder mit seinem K\u00f6rper eins ist, wenn man fit ist..<\/p>\n

Wie vereinbaren Sie heute Baby und Fitness?<\/strong><\/p>\n

Ist das Kind auf der Welt, muss man da anders herangehen, weil die Zeit fehlt. Wenn ich daheim \u00dcbungen mache, turnt Cosima neben mir und ich habe den Eindruck, dass sie mich imitiert. Man kann nur versuchen, es den Kindern vorzuleben, jedenfalls bis zur Pubert\u00e4t. Joggen mit Kinderwagen findet sie auch super.<\/p>\n

Wie haben Sie es mit dem Gewicht gehalten?<\/strong><\/p>\n

Man kann sich ja ungef\u00e4hr ausrechnen, wie viel man im physiologischen Rahmen zunehmen darf. Bei mir waren es 16 Kilo, die ich mir bis zum Maximum geg\u00f6nnt habe. Die waren dann auch recht schnell wieder runter. Wenn Frauen 20 Kilo zunehmen, ist das auch in Ordnung. Bei 30 oder 40 Kilo \u00dcbergewicht sind die Dimensionen f\u00fcr Mutter und Kind schon schwieriger.<\/p>\n

Manche Frauen g\u00f6nnen sich wohl, endlich mal beim Essen ein wenig \u201edie Sau rauszulassen\u201c. Man muss zwar Nahrung f\u00fcr zwei zu sich nehmen. Aber nicht in der Menge, sondern bewusster in der Qualit\u00e4t. In der Stillzeit ben\u00f6tigt man f\u00fcr das Kind beispielsweise 500 Kilokalorien mehr. Wenn man da weniger isst, purzeln die Kilos wie von selbst.<\/p>\n

Wie haben Sie sich ern\u00e4hrt?<\/strong><\/p>\n

Ich habe zum Beispiel mehr Fleisch gegessen als \u00fcblich, um das Kind komplett zu versorgen. Interessant war, dass wegen der Hormonumstellung in der Schwangerschaft keine Haare ausfallen. Da meine sehr dick sind, hatte ich irgendwann einen krassen Mopp auf dem Kopf. Nach der Geburt fiel aber innerhalb von acht Wochen pl\u00f6tzlich alles aus, was vorher draufgeblieben war. Das ist gruselig. Man traut sich nicht mehr, sich zu k\u00e4mmen.<\/p>\n

Haben Sie bestimmte Pflegeprodukte verwendet?<\/strong><\/p>\n

Nein, nichts Besonderes. Ich habe mich t\u00e4glich mit \u00d6l eingerieben und sp\u00e4ter abwechselnd mit K\u00f6rperbutter, damit die Haut nicht austrocknet. Ein Tipp von meiner Hebamme. Ob\u2019s am \u00d6l lag oder an meiner Konstitution, dass ich keine Schwangerschaftsstreifen hatte, kann ich nicht sagen.<\/p>\n

Generell sollte man diese Zeit also relativ entspannt angehen?<\/strong><\/p>\n

Mein Rat ist: Macht euch nicht verr\u00fcckt. H\u00f6rt auf euer Herz und euren Bauch. Fragt reale Menschen, vielleicht den Arzt, die Freundin oder die Nachbarin. Aber geht auf keinen Fall in diese Internetforen. Dort steht ein unfassbarer M\u00fcll drin. Das Internet hat sicher seine Berechtigung und es gibt medizinische Sonderf\u00e4lle. Aber niemand kennt das Wissen und die Intention dieser wildfremden Menschen im Web.<\/p>\n

Ich habe mir nur angelesen, was in jeder Woche in meinem Bauch passiert. Mehr nicht. Auch jetzt nicht f\u00fcr die Erziehung des Kindes. Lasst euch in dieser Zeit nicht unter Druck setzen, um irgendwas perfekt zu machen. Das finde ich ganz schlimm. Ich habe jeden Tag der Schwangerschaft genossen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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