{"id":2835,"date":"2017-03-30T19:50:23","date_gmt":"2017-03-30T18:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2835"},"modified":"2022-06-29T18:25:31","modified_gmt":"2022-06-29T17:25:31","slug":"lass-dem-koerper-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2835","title":{"rendered":"Lass dem K\u00f6rper Zeit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schnell und aufmerksamkeitsstark hat TV-Moderatorin Charlotte W\u00fcrdig ihre wohlgeformte Babykugel in einen beneidenswerten Hardbody verwandelt. Ein Gespr\u00e4ch mit ihr \u00fcber das gesunde Wohlgef\u00fchl w\u00e4hrend und nach der Schwangerschaft, links gedrehte K\u00f6rper und den smarten Weg zur\u00fcck in die alte Jeans. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Sie waren selbst viermal schwanger \u2013 wie gelingt es Frauen nach Ihrer Erfahrung, auch in dieser anstrengenden Zeit ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl zu entwickeln? <\/strong><\/p>\n<p>Die Schwangerschaft ist eine hypersensible Zeit. In ihr stelle ich meinen K\u00f6rper einem neuen Lebewesen zur Verf\u00fcgung, damit es darin w\u00e4chst. Erst danach geh\u00f6rt er wieder mir. Wichtig ist, auf sich selbst zu h\u00f6ren und ausgewogen zu essen. Das ist schwer genug, weil einen die Hormone durcheinanderbringen. Sport w\u00fcrde ich immer nur in Absprache mit dem Arzt betreiben. Bei meiner ersten Schwangerschaft war Sport eine gute Sache. Nach zwei Fehlgeburten wurde er mir f\u00fcr meine vierte Schwangerschaft jedoch untersagt. Wenn man nach der Geburt allerdings wieder in seine alte Jeans zur\u00fcckm\u00f6chte, gibt es kein Erbarmen. Dann muss man wieder Gas geben.<\/p>\n<p><strong>Was empfehlen Sie ab diesem Zeitpunkt? <\/strong><\/p>\n<p>Die Frau hat nicht nur ein Kind ausgetragen, sondern es hat sich in ihrem K\u00f6rper entwickelt. Der K\u00f6rper ist sozusagen auf links gedreht. Bindegewebe, Sehnen und Muskelpartien haben sich ver\u00e4ndert. Der K\u00f6rper muss sich regenerieren d\u00fcrfen. Wie schnell, ist individuell unterschiedlich. Ich empfehle, beim Training erst mal Muskelpartien zu ignorieren, die, zum Beispiel am Bauch, stark beansprucht wurden. Auf der anderen Seite gilt es, seine Komfortzone zu verlassen, um ein Ziel zu erreichen. Sport und gesunde Ern\u00e4hrung sollten schon zu unseren Top Drei im Leben geh\u00f6ren.<\/p>\n<p><strong>Wie ern\u00e4hrt man sich denn gesund und verliert nach der Schwangerschaft ein paar Pfunde, ohne unter dem Jo-Jo-Effekt zu leiden? <\/strong><\/p>\n<p>Man sollte dem K\u00f6rper Zeit geben, sich umzustellen. Entscheidend ist, freundlich mit sich selbst zu sein und sich f\u00fcr kleine Ziele zu belohnen. Der Jo-Jo-Effekt frustriert viele, da sie nach ersten Erfolgen die Pfunde wieder draufhaben. Aber vielleicht haben sie dem K\u00f6rper eine zu gro\u00dfe Aufgabe gestellt, die er nicht erf\u00fcllen kann? Ich muss also lieber in einer l\u00e4ngerfristigen, gesunden Umstellung Kohlenhydrate abbauen. Irgendwann merkt dann der K\u00f6rper, dass er morgens zwar das Brot braucht, aber nicht mehr mittags zum Salat. Gerade Frauen neigen dazu, lieber weniger zu essen. Aber der Stoffwechsel sollte regelm\u00e4\u00dfig angeregt werden, und zwar mit gesunder Ern\u00e4hrung. Seit ich mich bewusster ern\u00e4hre, esse ich sogar mehr und g\u00f6nne mir hin und wieder auch etwas Ungesundes. Denn ich wei\u00df, dass ich das am n\u00e4chsten Tag wieder \u201eausb\u00fcgeln\u201c kann. Gewohnheiten spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle. Habe ich wirklich Hunger oder nur Appetit? Schnell ist mal ein St\u00fcck Schokolade im Mund. Zum Stressabbau oder gegen Hungerattacken platziere ich deshalb dort, wo sonst die Schokolade liegt, lieber Tomaten oder Gurken. H\u00f6rt also nicht auf Leute, die sagen: \u201eNa, du hast aber Hunger.\u201c Ja, habe ich \u2013 aber ich achte darauf, was ich esse.<\/p>\n<p><strong>Bei der Schwangerschaft dreht sich naturgem\u00e4\u00df alles um das Kind. Wie gelingt es M\u00fcttern, sich dennoch auch um sich selbst zu k\u00fcmmern?<\/strong><\/p>\n<p>Wenn ich mir jeden Tag eine halbe Stunde nur f\u00fcr mich selbst nehme, profitiert auch mein Kind davon, da ich \u00fcber mehr Energie verf\u00fcge. Bei uns unterst\u00fctzen mich mein Mann oder andere Familienmitglieder. Das Kind baut so auch Kontakt zu anderen Bezugspersonen auf.<\/p>\n<p><strong>Sie haben auch norwegische Wurzeln. Wie geht man in anderen L\u00e4ndern mit diesen Themen um? <\/strong><\/p>\n<p>Ich war gerade zwei Monate in Amerika. Nach meiner Erfahrung wird man dort eher ermutigt, Sport zu treiben, oder erh\u00e4lt Komplimente, wenn man abgenommen hat. Es gibt daf\u00fcr mehr Akzeptanz. Deutschland hinkt da etwas hinterher. Hier muss man sich fast entschuldigen, wenn man, wie ich es mal getan habe, stolz ein Foto postet, nachdem man abgenommen hat. Ich wurde sogar angefeindet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schnell und aufmerksamkeitsstark hat TV-Moderatorin Charlotte W\u00fcrdig ihre wohlgeformte Babykugel in einen beneidenswerten Hardbody verwandelt. 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