{"id":2380,"date":"2015-04-24T09:15:40","date_gmt":"2015-04-24T08:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/dominikmaassen.de\/?p=2380"},"modified":"2022-06-29T18:44:28","modified_gmt":"2022-06-29T17:44:28","slug":"fitness-wie-in-der-schwerelosigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dominikmaassen.de\/?p=2380","title":{"rendered":"Fitness wie in der Schwerelosigkeit"},"content":{"rendered":"

Ein Gespr\u00e4ch mit Schwimmlegende Franziska van Almsick \u00fcber flexible Fitnessprogramme, die Spa\u00df machen, Schwimmen als perfekte Sportart und den Drehwurm im Freibad.<\/strong><\/p>\n

Wie viele andere haben Sie beruflich und privat einen vollen Terminkalender. Wie kann es trotzdem gelingen, Fitnesstraining in den Alltag zu integrieren und noch Spa\u00df daran zu haben? <\/strong><\/p>\n

Die meisten Menschen brauchen vor allem mehr Flexibilit\u00e4t. Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Mit zwei Kindern hat man nie wirklich Zeit f\u00fcr Sport. Der Gang ins Fitness-Studio wird da schnell zur H\u00fcrde. Idealerweise ist man deshalb zeitlich und \u00f6rtlich unabh\u00e4ngig.<\/p>\n

Was ist dann die L\u00f6sung? <\/strong><\/p>\n

Auf dem Vormarsch sind Online-Fitnessportale, wie wir sie gerade mit mybod-e (www.mybod-e.de) und seinen unterschiedlichen Trainingseinheiten entwickelt haben. Ziel ist, Sport dann zu betreiben, wenn man individuell auch die Chance dazu hat.<\/p>\n

Es reicht ein Internetzugang und ich kann mich zu jeder Zeit in die Sportprogramme einklinken. Meinetwegen morgens fr\u00fch, bevor ich zur Arbeit gehe, oder mitten in der Nacht. Zu Hause im Wohnzimmer genauso wie drau\u00dfen auf der Wiese. Mal f\u00fcr 20 Minuten oder l\u00e4nger.<\/p>\n

Wichtig ist auch, dass man sich thematisch aussuchen kann, nach welchem Training einem gerade der Sinn steht. In Studios meldet man sich oft fr\u00fchzeitig f\u00fcr einen Kurs an, merkt an dem Tag jedoch, dass man sich statt Yoga lieber beim Boxen, Cardio-Training oder mit einer Dance-Einheit auspowern m\u00f6chte. Oder man hat einen Aerobic-Kurs belegt, ist aber zu ersch\u00f6pft und h\u00e4tte Lust auf Pilates. Mybod-e ist da anders.<\/p>\n

Was kann denn Otto Normalverbraucher vom professionellen Sportler lernen? <\/strong><\/p>\n

Es macht keinen Sinn, den Leuten zu zeigen, wie trainiert man als Hochleistungssportler aussieht. Das st\u00f6\u00dft vor den Kopf. Am besten ist es doch, ich hole die Leute ab, wo sie gerade sind. N\u00e4mlich an einem Punkt, an dem sie sich nicht wohlf\u00fchlen und endlich loslegen wollen. Ich wollte mit mybod-e deshalb ganz bewusst nicht eitel sein und bin von meiner damaligen Situation ausgegangen.<\/p>\n

W\u00e4hrend meiner Schwangerschaft war mir klar, dass ich diese Monate genie\u00dfen werde und nicht auf meine Figur achte. Dennoch sollten die Pfunde danach m\u00f6glichst schnell wieder runter. In den Videos des Online-Programms, in denen professionelle Trainer Unterst\u00fctzung geben, sieht man deshalb klar, wie auch ich unterschiedliche Phasen durchlaufe, die auch mal anstrengend sein k\u00f6nnen. Ich bin \u00fcberzeugt, dass das Prinzip \u201evorher\u201c und \u201enachher\u201c sehr motivierend ist. Man nimmt die Leute mit auf eine Reise, die sie dann selbst gehen.<\/p>\n

Welche Faktoren spielen f\u00fcr die Motivation noch eine Rolle? <\/strong><\/p>\n

Es hilft, die Fortschritte mit Statistik zu \u00fcberpr\u00fcfen und sich vielleicht dabei auch mit Freunden zu messen. Wichtig ist daher vorher ein Fitness-Check mit genauen Daten. Und wichtigen Ern\u00e4hrungstipps. In seiner Kleidung sollte man sich wohl f\u00fchlen. Workout braucht nicht zwingend Ger\u00e4te. Manchmal helfen Elastikb\u00e4nder oder eine Hantel. Zur Not tut\u2019s sogar eine Wasserflasche.<\/p>\n

Welche Vorteile hat denn Schwimmen, wenn man sich k\u00f6rperlich fit halten will? <\/strong><\/p>\n

Das ist nat\u00fcrlich als Gesundheitssport die Nummer 1. Entscheidend ist, dass Kinder schon in der Grundschule lernen, technisch sauber zu schwimmen. Nicht um den n\u00e4chsten Olympiasieger zu finden, sondern um ihnen einen Grundstil beizubringen, den sie ihr Leben lang beherrschen. Mit der Technik kommen dann Spa\u00df und vor allem die Dauer. Viele k\u00f6nnen gar nicht 20 Minuten am St\u00fcck schwimmen. Selbst sp\u00e4ter im Alter profitieren sie von richtiger Technik.<\/p>\n

Welche positiven Effekte wirken sich dann aus? <\/strong><\/p>\n

Im Wasser f\u00fchlt man sich wie schwerelos und beansprucht tats\u00e4chlich nur die Muskeln. Die Gelenke werden geschont. Trotz meiner vielen Jahre im Hochleistungssport habe ich keine Knochen- und Gelenkprobleme. Ein weiterer Vorteil ist, dass bei m\u00f6glichen Krankheiten, wie z.B. Bandscheibenschaden, Sportarten wie Tennis oder Fu\u00dfball kaum m\u00f6glich sind. Schwimmen kann man aber meist immer.<\/p>\n

Schaffen Sie es zeitlich selbst noch? <\/strong><\/p>\n

Das kommt deutlich zu kurz. \u00d6ffentliche B\u00e4der sind zudem sehr voll und ich m\u00fcsste den Leuten im Wasser st\u00e4ndig ausweichen. (lacht)<\/em> Extra absperren oder anmieten w\u00e4re zu kompliziert. Au\u00dferdem m\u00f6chte ich deutlich mehr als einen Kilometer schwimmen. Bei vielen Bahnen, die unter 25 Metern sind, kriege ich irgendwann nen Drehwurm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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